Vynikajúca syrová omáčka na špagety

Obed na Taliansky spôsob. Vynikajúca syrová omáčka na špagety sa dá urobiť aj “čisto” syrová alebo aj s pridaním mäsa. Fantázií sa medze nekladú a my vám dnes ukážeme, ako na to. Ako si pripraviť skvelý a zároveň zdravý obed?

V našom recepte nájdete mlieko, nivu a karičku. Môžete však využiť aj iné syry.

syrová omáčka na špagety

Pre doplnenie potrebných bielkovín sme do receptu doplnili šunku, avšak v prípade bezmäsového obedu môžete potrebné bielkoviny bez tuku vyplniť olomouckými syrečkami.

Pravdupovediac, mali sme to v pláne tiež, len sme ich zabudli kúpiť 😀 …

Takže… tento recept obsahuje porciu kvalitných a v organizme dobre využiteľných 25g bielkovín s trocha nižšou ale tiež kvalitnou porciou tuku. Ako prílohu sme zvolili celozrnné špagety, vyplnili sme tak potrebnú sacharidovú zložku obedu a…

Tramdaradáááá FIT recept: syrová omáčka na špagety je kompletný.

Tento obed je skutočne jednoduchý a rýchly na prípravu, no zároveň veľmi chutný.

Je syrová omáčka na špagety vhodný recept do zdravého stravovania?

Naši klienti si takéto recepty môžu prepočítať vďaka nutričným tabuľkám s automatickým výpočtom, ktoré im zasielame spolu s jedálničkom na mieru.

Vyskúšajte sami a pochváľte sa svojim výsledkom v našej súkromnej FIT komunite.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Bielkoviny : 25

Sacharidy : 70

Tuky : 15

Vynikajúca syrová omáčka na špagety

Recipe by Zuzana OrgoníkováCourse: Obed u0026amp; večera, Zdravé FIT recepty
Počet porcií

2

porcií
Čas prípravy

30

minutes
Kalórie

530

kcal

Tento obed je skutočne jednoduchý a rýchly na prípravu, no zároveň veľmi chutný.

Ingredients

  • 100ml mlieko 3,5%

  • 70g šunka 90+%

  • 15g karička

  • 30g niva

  • 1 strúčik cesnaku

  • soľ

  • oregano

  • mleté čierne korenie

  • 1ks šampión

  • 110g celozrnné špagety

Directions

  • Na kúsku masla si opražíme šampión, ktorý sme ošúpali a nakrájali na tenko.
  • Za 2-3 minútky zalejeme šampión mliekom a pridáme karičku.
  • Medzitým si dáme variť vodu na špagety.
  • Pomocou metličky karičku rozmiešame a pridáme pretlačený cesnak.
  • Do teplého mlieka primiešame nivu a na malé kocky nakrájanú šunku.
  • Keď sa všetky ingrediencie spoja, syrovú zmes dochutíme soľou, oreganom a mletým čiernym korením.
  • Špagety scedíme, premyjeme studenou vodou a servírujeme preliate syrovou omáčkou.
  • Špagety môžeme ozbobiť napríklad čerstvým polníčkom.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *