Plnená tortila z vajíčka s lososom – dokonalé raňajkové menu

Víkendové raňajky pri vychádzajúcom slnku obsahujúce všetky potrebné makroživiny pre štart krásneho dňa. To je naša lososom plnená tortila z vajíčka.

Máte chuť na trocha špeciálne raňajky?

Radi experimentujete?

Tak v tom prípade je tento rýchly recept pre vás.

Do našej vajíčkovej tortily sme si vybrali ako hlavný bielkovinovo-tukový zdroj balkánsky syr s údeným lososom.

plnená tortila

Trocha si oddýchneme od sladkých raňajok a uberieme sa iným smerom. Ale garantujeme vám, že po týchto raňajkách na tanieri nezostane ani smietka.

Hlavná zložka raňajok – losos obsahuje veľmi dôležité a zdravé omega mastné kyseliny.

Je plnená tortila vhodný recept do zdravého stravovania?

Inšpirovali sme sa jedlami z jedálničkov na mieru, ktoré pripravujeme pre našich klientov v individuálnych spoluprácach.

Ak ste pripravení začať svoju vlastnú cestu k zdravšiemu životnému štýlu, stačí sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.

Tam vám pomôžeme s hĺbkovou analýzou vašich stravovacích návykov a navrhneme najlepší postup na dosiahnutie vašich cieľov.

Vyskúšajte tento skvelý raňajkový recept a podeľte sa o svoj výsledok v našej súkromnej FIT komunite.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Bielkoviny : 30

Sacharidy : 50

Tuky : 15

Plnená tortila z vajíčka s lososom – dokonalé raňajkové menu

Recipe by Zuzana Orgoníková
Počet porcií

2

porcií
Čas prípravy

25

minutes
Kalórie

450

kcal

Víkendové raňajky obsahujúce všetky potrebné makroživiny pre štart krásneho dňa, to je naša lososom plnená tortila z vajíčka.

Ingredients

  • 1ks stredne veľký šampión

  • 30g šunka 90+%

  • 60g údený losos

  • 30g balkánsky syr

  • 1ks celé vajíčko

  • 90g celozrnné pečivo

  • soľ

  • mleté čierne korenie

  • sušená petržlenová vňať

  • provensalské bylinky

Directions

  • Panvicu si potrieme maslom a opečieme na plátky nakrájaný šampión.
  • V miske si rozšľaháme vajíčko, pridáme soľ, mleté čierne korenie a štipku petržlenovej vňate.
  • Šampión dáme na tanierik a na rozpálenú panvicu vylejeme vajíčkovú zmes.
  • Na vajíčko uložíme plátok šunky, údeného lososa a balkánsky syr.
  • Na vrch uložíme opečené šampióny a polníček.
  • Tortilu z vajíčka opatrne zrolujeme, posypeme zvyškom balkánskeho syru a môžeme servírovať.
  • Odporúčame servírovať so zapečenou bruschettou, ktorú potriete pár kvapkami olivového oleja a pretlačeným cesnakom. V rúre ju stačí nechať pár minúť a chrumkavá bruschetta s nádychom cesnaku chutí spolu s plnenou tortilou dokonale.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *