Ako začínate svoje ráno? Pripravte si na raňajky perfektné domáce müsli, ktoré môžete zaliať studeným/teplým mliekom, primiešať do jogurtu alebo maškrtiť ako snack popri vykonávanej činnosti.
Dnes už síce müsli nájdete aj v potravinových reťazcoch v prekrásnych, farebných a dych vyrážajúcich obaloch… avšak… mali by ste si “posvietiť” na zloženie týchto zdravotváriacich sa alternatív raňajok.
Často práve po prečítaní etikety prídeme na to, že vábivý obal je síce pekný, ale jeho obsah nie je absolútne v súlade s našim jedálničkom.
Preto, keďže aj my preferujeme sladké raňajky a vyhýbame sa stereotypu v stravovaní, rozhodli sme sa, že si pripravíme domáce müsli, ktorého obsah nám bude dobre známy. Navyše, príprava jedál v domácom prostredí vám zaručene zabezpečí čerstvosť.
Recept na domáce müsli je veľmi jednoduchý a môžete si ho vyskladať presne podľa vašich preferencií.
V tej chvíli, keď sme sa rozhodli pre proteín s príchuťou brownies a kúsky nalámanej čokolády sme skutočne nemohli urobiť lepšie.
Domáce müsli chutí fantasticky a božská chuť horkej čokolády vám zabezpečí nádherný a energický štart do nového dňa.
Sú domáce müsli vhodný recept do zdravého stravovania?
Tento zdravý recept je výsledkom našich jedálničkov na mieru, ktoré pripravujeme pre klientov v rámci individuálnych spoluprác.
Ak aj vy túžite nastúpiť na cestu k zdravšiemu životnému štýlu, prihláste sa na vstupnú konzultáciu.
Urobíme podrobnú analýzu vašich stravovacích návykov a pomôžeme vám navrhnúť ten najlepší postup na dosiahnutie vašich cieľov.
V prípade, že sa vám naše recepty páčia a máte chuť sa s nami podeliť o svoje maškrty, pridajte sa k nám do našej FIT komunity. Nájdete nás TU.
Bielkoviny: 50g
Sacharidy: 105g
Tuky: 60g
Domáce müsli s čokoládou a príchuťou brownies
4
porcií20
minutes1120
kcalRecept na domáce müsli je veľmi jednoduchý a môžete si ho vyskladať presne podľa vašich preferencií.
Ingredients
100g ovsené vločky
40g mandľová múka
10g arašidové maslo
10g erythritol
15g proteín (príchuť brownies)
10g včelí med
30g horká čokoláda 70+%
2ks vajce
štipka mletej škorice
Directions
- Ovsené vločky pomelieme v mixéri na múku.
- Vysypeme do misky, pridáme mandľovú múku a sladidlo (erythritol) podľa chuti.
- Vyberieme si obľúbenú príchuť proteínu – ja odporúčam brownies/čokoláda/vanilka a pridáme ku zvyšným ingredienciám.
- Do vzniknutej zmesi pridáme arašidové maslo, vajíčka, med a štipku škorice.
- Na záver pridáme nasekanú čokoládu a všetky ingrediencie spracujeme do pevného cesta rukou.
- Rúru si predhrejeme na 170 stupňov.
- Plech vystelieme papierom na pečenie a cesto pomocou polievkovej lyžice rozotrieme na tenkú vrstvu tak, aby domáce müsli po upečení chrumkalo presne tak, ako to máte radi.
- Vložíme do rúry a pečieme cca 10-12 minút.
- Po vytiahnutí z rúry domáce müsli nakrájame na kocky, necháme vychladnúť a môžeme servírovať, alebo vložiť do uzatvárateľného pohára a použiť neskôr.